Воздушна и стройна

Тот, кто хочет быть здоровым и привлекательным, не должен забывать, что ежедневное занятие физкультурой помогает сохранить стройную фигуру на многие годы. Гимнастические упражнения избавят вас от сутулости, разовьют гибкость, улучшат походку, придав вашим движениям легкость и плавность.

Проснувшись утром…

Не спешите вскакивать с постели. Из сна надо выходить медленно, поэтому очень приятно, лежа в постели выполнить несколько простеньких упражнений, после которых вы окончательно проснетесь.

  • Потягивание. Лежа на спине, вытяните ноги, хорошо выпрямляя колени и стопы, и коснитесь пальцами ног края постели. Одновременно вытяните руки над головой, сильно потягиваясь.
  • Увидеть носки. Руки вытянуть вдоль тела, а ноги, выпрямленные в коленях, медленно поднимайте вверх настолько, чтобы вы могли увидеть носки, после чего так же медленно опустите ноги вниз.
  • Велосипед. Лежа на спине, поднимите ноги, согнутые в коленях, и работайте ногами так, будто вы едите на велосипеде.
  • Здравствуй, утро! Лягте на живот, приподнимите голову, плечи и ноги. Руки плотно прижаты к телу. Затем резко поверните голову влево — вправо, влево — вправо. Потом расслабьтесь и скажите: «» Здравствуй, утро! Я проснулась.»»

Утрення зарядка

Чтобы легче войти в рабочий ритм, утром необходимо получить заряд энергии. У женщины каждая минута на счету, но не жалейте для своего здоровья 15 минут для утренней зарядки. Вставь с постели, включите тихую музыку, проветрите комнаты и выполните несколько упражнений, которые оказывают благоприятное воздействие на фигуру, делая ее стройной и гибкой. Во время зарядки дышите глубоко и ритмично. Выдох делайте при наклонах, а вдох — при выпрямлении.

Упражнения для шеи и спины

Тем, кто долго сидит во время работы, важно соблюдать гигиену труда и обязательно заниматься гимнастикой, развивающей мышцы шеи и спины.

 

«

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *