Советы питания, в весенний период

  • В период авитаминоза, следует сократить употребление в пищу жиров, полуфабрикатов, консервов и других продуктов, которые прошли промышленную переработку.
  • Старайтесь включить в свой рацион больше кисломолочных продуктов. Кисломолочные продукты должны присутствовать в ежедневном рационе каждого человека. Выпивая каждый день всего один стакан кефира или йогурта, свой организм значительно пополняем запасами кальция.
  • Употребляйте больше фруктов, овощей, изделий из недробленого зерна. Если вы не очень любите тропические фрукты, включите в рацион больше моркови, свеклы, квашеной капусты, яблок.
  • Ешьте, нежареные, семечки и орехи, в небольшом количестве.
  • Продукты, которые содержат витамин С: свежая или квашеная капуста, цитрусовые, настой шиповника. Норма этого витамина в организме помогает укрепить ваш иммунитет.
  • Цинк и селен: говядина, бобовые, семечки тыквы, подсолнечника, а также каши из цельного зерна.
  • Советы для похудения.
    1.Спорт и рациональное питание.
    Выключаем из рациона:
    -Пейте воду, утром и за пол часа, перед каждым приемом пищи.
    -Мучные изделия, газированные напитки, шоколад, сливочное масло и др. калорийную еду.
    -Еда которая разжигает еще больше ваш аппетит: сладкая, острая, жаренная и маринованная.
    -Включите в рацион печёный картофель, грибы, растительное масло, рыбу, орехи, семечки.

    После загрузочных” дней.
    После гулянки, всегда мучает вопрос, как бы не поправиться.Чтобы та вкуснятина, которую вы накануне съели, не приклеилась на ваши бока…
    Несколько полезных советов:
    Утром сделайте клизму и выпейте натощак стакан максимально горячей воды.
    Этот день проживите впроголодь: только жидкое питание, соки или овощные отвары.
    На следующий день продолжайте свой обычный ритм жизни и контроль в питании.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *