Релаксация

В условиях нашей ежедневной суеты, гонением за временем, когда каждая женщина трудится физически и психически в состоянии физического и душевного напряжения, релаксация является прямо-таки подлинным лекарством. Отключиться от проведенного напряженного рабочего дня, снять напряжение и восстановить свои силы, это и есть релаксация.

В настоящее время недооценивается значение и польза хотя и краткого, например 15-минутного, но полного отдыха и расслабления в течение дня. Наиболее удобным временем для релаксации является время после прихода домой с работы. В сущности речь идет о кратковременном ослаблении физического и психического напряжения. Это и есть, собственно, релаксация, т.е. физическое расслабление, связанное с общим успокоением и одновременным прекращением душевной деятельности.

Для такого отдыха необходим прежде всего полный покой. Поэтому необходимо уединиться в отдельной комнате, открыть окна и хорошо проветрить помещение. Затем нужно приготовить два куска ваты или ватных дисков, смоченной в настое ромашки, и лечь на спину. Вату следует приложить к глазам, под голову положить маленькую подушечку, а под колени свернутое одеяло. Руки нужно вытянуть вдоль тела, ладонями к бедрам так, чтобы локти лежали на постели. Дышать следует медленно и глубоко. При этом нужно стараться не думать ни о каких проблемах и сосредоточиться на отдельных частях своего тела. Следует представить себе, что правая ступня, колено и бедро становятся тяжелее и бессильнее. Затем подобным образом нужно сосредоточиться на левой ноге, плече, туловище и голове. При этой процедуре со всего тела бессознательно снимается мышечное напряжение, причем сосредоточение внимания на собственном теле позволяет отключиться от окружающей среды и отвлечься от всех забот. Данный способ релаксации является одновременно отличным снотворным средством. Через 15-30 минут с глаз нужно снять примочки и медленно встать.

Релаксацию можно рекомендовать как лечебный метод, имеющий гигиенически-профилактический характер.Людям с сидячей профессией (канцелярским служащим, работницам, сидящим у станков) следует во время каждого рабочего перерыва делать при открытом окне хотя бы несколько вдохов. Если есть возможность, рекомендуется сделать 10-и минутную прогулку, выполняя при этом глубокое дыхательное упражнение.

Это за короткое время снимает усталость и поможет приобрести ощущение свежести.

Никогда не жалейте времени, которое вы потратили на этот отдых, поскольку релаксация будет несомненно способствовать укреплению Вашего здоровья и Вашей красоте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *