Как укрепить ступни ног

В течении дня наши ноги выдерживают огромную нагрузку, не только у людей в возрасте, но и у молодых. В первой половине дня наши ноги резвые и быстрые, а под вечер они стают просто «резиновыми». Ступни ног имеют множество зон, связанных с внутренними органами.Нажимая на них, можно снять боли и оказать лечебное воздействие на определенные органы.

Чтобы быстро снять усталость трудового дня, хорошо сделать ванны из соленой воды (1 ст.л. на 4 литра воды). Наиболее эффективно вам помогут контрастные ванночки. Возьмите два тазика или миски с горячей и холодной водой. Сначала подержите ноги 5 минут в горячей воде, а затем 5 секунд в холодной. Повторите так 4 раза. Вытрите ноги и положите на валик, чтобы ноги были выше уровня тела.

Натоптыши и трещины на пятках. Необходимо на ночь делать содовые ванночки (1 ст.л. на 4 литра воды).

Картофельно-льняные ванночки: к вымытым картофельным очисткам добавить горсть льняного семени, залить водой и варить до образования кашицы. В теплую массу опустите ноги на 20 минут. Затем ополосните в теплой воде и трещины смажьте йодом и по всей ступне втирайте жирный крем, пока не впитается.

Ороговевшую кожу на ступнях и пятках можно удалить при помощи репчатого лука. На ночь обложите ступню тонкими ломтиками лука, закройте полиэтиленовой салфеткой и наденьте носки. Утром сполосните ноги в теплой воде и припудрите тальком.

Ежедневно, принимая душ или ванну, делайте контрастные раздражения то теплой, то холодной водой. Не забывайте ноги мыть с мылом и не задолго до завершения водных процедур, соскоблить огрубевшую кожу. После вытирания намазывайте кремами содержащими витамины А, Е и Д или растительным маслом.

Упражнения которые укрепят мускулы ног, и улучшат кровообращение.

Поднимайтесь на носочки пальцев ног, а потом медленно опускайтесь на пятки.

Походите босиком на носочках, потом на пятках.

При ходьбе походите на боковых частях ступни, сразу внутренних, а потом внешних.

Старайтесь как можно чаще в течение дня ходить на пальцах, грудная клетка при этом должна быть выгнута, живот втянут.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *