Долгожданный отпуск

Каждый отдых ассоциируется с загоревшим телом.

Для того, чтобы пребывание на свежем воздухе, на солнце, у воды и в воде служило укреплению вашего здоровья, надо загорать с мерой. Перед загаром кожу необходимо смазать таким защитным кремом, маслом, аэрозольным средством, который содержит так называемый «»солнечный фильтр»». Защитный фактор этих препаратов градируется от 2 до 10. В небольших дозах ультрафиолетовые лучи оказывают на организм очень полезное действие.Они повышают количество красных кровяных телец, ускоряют метаболические процессы, действуют дезинфицирующе, стимулируют образование витамина D в организме и способствуют продукции антител.

В связи с этим подвергаться солнечному облучению, т.е. загорать, нужно постепенно, повышая дозы инсоляции.Загорать рационально необходимо и для того, чтобы не допускать огрубения, преждевременного старения кожи, появления морщин.

При пребывании на солнце кожа глубоко прогревается, повышается кровенаполнение сосудов, и сосуды расширяются. Поэтому при прыжке в холодную воду происходит внезапное охлаждение кожи, причем значительное количество крови сразу же поступает в сердце. Поэтому даже немного остыв в тени, надо входить в воду постепенно.

Летом следует о своей коже заботиться больше, чем в другие времена года, поскольку ветер, солнце и вода, высушивают кожу. Применяйте специальные защитные мази и масла с фильтрами, не пропускающими солнечную радиацию.

Так как морская вода оказывает на кожу высушивающее действие, то после каждого купания в море следует принимать душ с пресной водой.После этого на кожу следует нанести защитное масло или мазь, предназначающейся для защиты от солнечных лучей.

Защищайте глаза от солнечных лучей темными очками. Губы защитите губной помадой или бальзамом, а на голову оденьте косынку или шляпу.

Много плавайте. Плаванье очень укрепляет здоровье. Укрепляет сердечно-сосудистую и легочную системы, отлично поддерживает и формирует мускулатуру всего тела, стимулирует и повышает кровообращение всего тела.

Во время отпуска не следует слишком много есть, особенно избегайте тяжелые блюда. Ведь желудок и кишечник,так как и кровеносная система, тоже должны отдохнут! Включайте в свое меню больше овощей и фруктов, которых летом много. Ешьте больше творога. йогурта,кислого молока, сыров и молочных продуктов.

Хорошего вам отдыха.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *