Завртак для похудения

Автор: ecolives avatar

Опубликовано в Здоровье
Дата публикации 03.31.2017

blog_post_33

Вкусный полезный завтрак для тех кто хочет похудеть.

Рецепт:

Пачка овсяных хлопьев (500 гр.)

100 грамм ,чищенных грецких орехов,

100 грамм орехов -арахис,

 50 грамм семечек подсолнуха (чищеных),

50 грамм семечек тыквы (чищенных)

50 грамм семечек льна.

Все это перемешиваем в большой миске.


Отдельно готовим соус:

100 грамм яблочного сока,

 3 столовые ложки растительного масла,

5 столовых ложек мёда,

1 чайную ложку корицы.

Все это размешиваем и ставим на маленький огонь.Нужно хорошо нагреть помешивая,но до кипения не доводить.

Готовый соус выливаем в смесь с хлопьями,орехами и семечками.

Всё хорошо вымешеваем и высыпаем на противень.

В духовке нужно просушивать около 50 минут, помешивая через каждые 10 минут.

Готовую смесь ,когда остынет ,высыпаем назад в коробку из под овсяных хлопьев.


Смотрите можно по желанию добавить сухофрукты: курагу,изюм,чернослив…сразу в готовую смесь,измельчив на маленькие кусочки или приготовить ассорти из сухофруктов отдельно и перед употреблением добавлять в ваш завтрак из овсяных хлопьев ,орехов и семечек.

Готовую смесь с сухофруктами ,перед употреблением можно залить йогуртом или закваской,это уже на ваше усмотрение.


Вы конечно можете импровизировать и добавлять что- то от себя, по своему вкусу. Такого вкуснейшего завтрака вам хватит на две недели. Не поленитесь и вы будете получать не только пользу но и удовольствие от такого завтрака.

Приятного аппетита!!!


Теги: Еда, Здоровье, Красота, Мотивация, Советы


Похожие записи

Успешное похудение

Худеем мы худеем,а оно никак.Какая причина,вроде и едим мало,в основном фрукты,а ничего не происходит,вес на месте... Диетологи рекомендуют в момент похудения лучше отказаться от фруктозы.Фрукты можно и нужно употреблять...

Уход за кожей вокруг глаз

Очень хочется выглядеть как можно дольше и как можно лучше *борясь* с уходящей молодостью. В большинстве случаев первые признаки старения кожи еще можно убрать. Для этого существует множество способов, например, космети...

Как правильно распределить семейный бюджет.

Бюджет, отличная штука для того, чтобы понять, как складываются ваши траты.Экономия семейного бюджета в основном и складывается — из мелочей, это основная фишка на которую мы не обращаем внимания и не придаем значения....

Яйца и их полезность

Яйца являются одним из самых полезнейших продуктов питания.Они питательны и быстро утоляют аппетит, к тому же и добыть их не представляет особой сложности.Большинство из нас,на завтрак едят отварные, жареные яйца или омл...

Клумбы на даче

Ранней весной когда начинает просыпаться природа, очень хочется выйти на свежий воздух и хозяйничать на даче. Работа на огороде это хорошо и полезно, но как же хочется создать что-то для души.Создать уют своего дворика,...

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты являются низкокалорийными продуктами.Они содержат огромное количество клетчатки, что позволяет регулировать работу кишечника. Положительно воздействуют на поджелудочную железу и почки, оказывая мягкий моче...

Comments


Empty

Leave a Comment:

Категории

Теги

Архив