Релаксация

Автор: ecolives avatar

Опубликовано в Здоровье
Дата публикации 05.02.2017

blog_post_52

 В настоящее время недооценивается значение и польза хотя и краткого, например 15-минутного, но полного отдыха и расслабления в течение дня. Наиболее удобным временем для релаксации является время после прихода домой с работы. В сущности речь идет о кратковременном ослаблении физического и психического напряжения. Это и есть, собственно, релаксация, т.е. физическое расслабление, связанное с общим успокоением и одновременным прекращением душевной деятельности.


 Для такого отдыха необходим прежде всего полный покой. Поэтому необходимо уединиться в отдельной комнате, открыть окна и хорошо проветрить помещение. Затем нужно приготовить два куска ваты или ватных дисков, смоченной в настое ромашки, и лечь на спину. Вату следует приложить к глазам, под голову положить маленькую подушечку, а под колени свернутое одеяло. Руки нужно вытянуть вдоль тела, ладонями к бедрам так, чтобы локти лежали на постели. Дышать следует медленно и глубоко. При этом нужно стараться не думать ни о каких проблемах и сосредоточиться на отдельных частях своего тела. Следует представить себе, что правая ступня, колено и бедро становятся тяжелее и бессильнее. Затем подобным образом нужно сосредоточиться на левой ноге, плече, туловище и голове. При этой процедуре со всего тела бессознательно снимается мышечное напряжение, причем сосредоточение внимания на собственном теле позволяет отключиться от окружающей среды и отвлечься от всех забот. Данный способ релаксации является одновременно отличным снотворным средством. Через 15-30 минут с глаз нужно снять примочки и медленно встать.


Релаксацию можно рекомендовать как лечебный метод, имеющий гигиенически-профилактический характер.Людям с сидячей профессией (канцелярским служащим, работницам, сидящим у станков) следует во время каждого рабочего перерыва делать при открытом окне хотя бы несколько вдохов. Если есть возможность, рекомендуется сделать 10-и минутную прогулку, выполняя при этом глубокое дыхательное упражнение.

 Это за короткое время снимает усталость и поможет приобрести ощущение свежести.

Никогда не жалейте времени, которое вы потратили на этот отдых, поскольку релаксация будет несомненно способствовать укреплению Вашего здоровья и Вашей красоте.

Теги: Вдохновение, Красота


Похожие записи

Успешное похудение

Худеем мы худеем,а оно никак.Какая причина,вроде и едим мало,в основном фрукты,а ничего не происходит,вес на месте... Диетологи рекомендуют в момент похудения лучше отказаться от фруктозы.Фрукты можно и нужно употреблять...

Уход за кожей вокруг глаз

Очень хочется выглядеть как можно дольше и как можно лучше *борясь* с уходящей молодостью. В большинстве случаев первые признаки старения кожи еще можно убрать. Для этого существует множество способов, например, космети...

Клумбы на даче

Ранней весной когда начинает просыпаться природа, очень хочется выйти на свежий воздух и хозяйничать на даче. Работа на огороде это хорошо и полезно, но как же хочется создать что-то для души.Создать уют своего дворика,...

Куркума

Куркума это корневище травянистого растения. Растет в длину около 2 метров, имеет листья овальной формы светлого и темно-зеленого цвета. Имеет очень много полезных свойств. В составе листьев и корней куркумы, входит кра...

Тонизирование кожи. Средства из трав.

Кожа с возрастом теряет свою эластичность. В разное время года, воздействие мороза, ветра или ярких солнечных лучей, не благоприятно сказываются на нашей коже. Поэтому уход за кожей должен быть регулярным. Тонизирующая п...

Как укрепить ступни ног

В течении дня наши ноги выдерживают огромную нагрузку, и даже не только у людей в возрасте, но и у молодых. В первой половине дня наши ноги резвые и быстрые, а под вечер они стают просто "резиновыми". Ступни ног имеют мн...

Comments


Empty

Leave a Comment:

Категории

Теги

Архив