Руккола.

Автор: ecolives avatar

Опубликовано в Здоровье
Дата публикации 04.19.2017

blog_post_47

В 100 граммах рукколы находится дневная норма витамина К, а также витамин С, который необходим для поддержания иммунитета, витамин А для профилактики проблем со зрением и витамин Е для эластичной и красивой кожи.

Похудание и калории:

Если вы употребляете салат с рукколой то калории не берите вовнимание так как зелень сама по себе низкокалорийная (25 Ккал в 100гр.) Руккола имеет много клетчатки что дает ощущение сытости. Её лучше употреблять с белковыми продуктами, она способствует лучшему их усвоению.

Для информации: пучок руккола может заменить одну чашку ароматного кофе. Эта зелень есть очень сильным энергетиком поэтому благоприятно действует на работоспособность.

Проверить можно на простом салатике: руккола, малосольная семга, помидор, огурец (мед, бальзамический уксус и французская горчица.)
Рекомендуется употреблять при стрессах. К рукколе добавить моцареллу сыр и помидоры черри. Все порезать и приготовить анти стрессовый салат. Заправить его можно оливковым маслом, бальзамическим уксусом, соевым соусом и чесноком.

В период беременности, зелень руккола очень полезна так как она способствует появлению грудного молока, также есть незаменимым источником витаминов и микроэлементов.

Теги: Еда, Здоровье, Красота, Советы


Похожие записи

Успешное похудение

Худеем мы худеем,а оно никак.Какая причина,вроде и едим мало,в основном фрукты,а ничего не происходит,вес на месте... Диетологи рекомендуют в момент похудения лучше отказаться от фруктозы.Фрукты можно и нужно употреблять...

Уход за кожей вокруг глаз

Очень хочется выглядеть как можно дольше и как можно лучше *борясь* с уходящей молодостью. В большинстве случаев первые признаки старения кожи еще можно убрать. Для этого существует множество способов, например, космети...

Яйца и их полезность

Яйца являются одним из самых полезнейших продуктов питания.Они питательны и быстро утоляют аппетит, к тому же и добыть их не представляет особой сложности.Большинство из нас,на завтрак едят отварные, жареные яйца или омл...

Клумбы на даче

Ранней весной когда начинает просыпаться природа, очень хочется выйти на свежий воздух и хозяйничать на даче. Работа на огороде это хорошо и полезно, но как же хочется создать что-то для души.Создать уют своего дворика,...

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты являются низкокалорийными продуктами.Они содержат огромное количество клетчатки, что позволяет регулировать работу кишечника. Положительно воздействуют на поджелудочную железу и почки, оказывая мягкий моче...

Куркума

Куркума это корневище травянистого растения. Растет в длину около 2 метров, имеет листья овальной формы светлого и темно-зеленого цвета. Имеет очень много полезных свойств. В составе листьев и корней куркумы, входит кра...

Comments


Empty

Leave a Comment:

Категории

Теги

Архив