Качество ночного сна

Качество ночного сна
Опубликовано 17-04-01

В нашем темпе жизни мы никак не имеем возможности отрегулировать свой режим сна.Несколько полезных советов помогут вам откорректировать повышение качественного сна,которое отражается на вашем самочувствии и вашей работоспособности.


Нужно создать свой режим сна-это засыпать и просыпаться в одно и то же время.На выходных также лучше не отказываться от своего режима,что бы не произошел сбой.Во второй половине дня,желательно не употреблять кофеин (кофе,чай,шоколад) поскольку он даёт активность для организма.В это время дня лучше пить воду,травяной чай,кефир-все то что не имеет в своем составе кофеина.

Улучшить состояние здоровья и качество вашей жизни,по мнению ученых,поможет здоровая,богатая клетчаткой и низким содержанием углеводов и насыщенных жирных кислот -пища. Уровень физической активности,помогут вам улучшить качество жизни,вашего самочувствия и здорового сна.

Улучшит ваше состояние, физические упражнения рано утром,а не в коем случае,перед сном.

Ложится спать лучше всего при выключенном свете и телевизоре,чтобы организм мог спокойно сосредоточиться на здоровом,глубоком сне  и не затруднял ваше засыпание.

Если вы будете придерживаться этих простых рекомендаций,у вас будет не только здоровый сон,но и хорошее состояние здоровья ,а также  настроение на целый день.